Gogo Update
6 Gerakan Yoga Untuk Payudara Kencang

6 Gerakan Yoga Untuk Payudara Kencang

Payudara mejadi salah satu factor kepercayaan diri seorang perempuan, sebagian perempuan mempunyai payudara kendur hal tersebut dapat terjadi pasca melahirkan, turun berat badan, dan factor kurang berolahraga. Memang operasi dan suntik silikon bisa mengubahnya menjadi lebih besar dan kencang. Tapi, terlalu banyak resiko yang menyangkut kesehatan. Lebih baik lakukan proses alami yang konsisten, dilansir dari  dailyhealthandbeautytips.com berikut gerakan yoga yang dapat mengencangkan otot dada :

1. Bhujangasana, atau Cobra Pose.

width=
Membantu untuk meningkatkan volume paru-paru, menguatkan otot-otot perut dan memperbaiki postur tubuh.

Berbaring telungkup dan menarik napas. Perlahan-lahan mengangkat badan Anda sambil menjaga tubuh bagian bawah ke lantai. seimbangkan lengan dan kaki sambil mengangkat kepala, Perlahan napas dan kembali ke posisi awal. Ulangi pose dan tambah waktu pengulangan.

2. Virabhadrasana atau Warrior Pose.

width=

Pose yoga ini dapat membantu membentuk otot dada Anda, sehingga otot elastis, aktif dan semakin kuat.

Tempatkan kaki Anda lebar, sejajar satu sama lain. Belok kaki kiri ke kiri dengan sudut 90 derajat dan putar kaki kanan Anda. Buang napas, kemudian tekuk lutut kiri. Jauhkan kaki kanan dan lurus saat Anda mengangkat lengan dan menempatkan mereka sejalan dengan bahu Anda. Putar kepala ke kiri sambil melihat pergelangan tangan Anda.

3. Dhanurasana atau Bow Pose.

Pose ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung. Membentang tulang belakang dan bentuk payudara.

Berbaring pada perut Anda dan menghembuskan napas. Tekuk lutut dan sejajarkan mereka di belakang Anda, ke arah kepala Anda. Pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda dan buang napas, kemudian tarik kaki dan tangan ke atas sejauh yang Anda bisa. pinggul dan payudara harus angkat dari lantai, dan Anda harus menyeimbangkan pada perut Anda. Cobalah untuk menahan posisi ini selama 30 detik.

4. Plank Pose.

width=
Plank Pose dapat menegncangkan semua otot inti tubuh, termasuk perut, dada, dan punggung. Pose ini memperkuat lengan, pergelangan tangan, dan bahu, dan sering digunakan untuk mempersiapkan keseimbangan tubuh. Plank juga memperkuat otot-otot sekitar tulang belakang, yang meningkatkan posturwidth= 
Anda bisa dapatkan di toko online kecantikan Untuk mendapatkan Yoga Exercise Packages seperti Gogobli.com. Bukan hanya produk kesehatan yang ditawarkan melainkan juga produk kecantikan yang di persembahkan untuk Anda dan Keluarga.